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心烦意乱,按摩中脘
加入时间:2018-07-23    来源:人民网-生命时报

  北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯
  
  夏天炎热、雨水多,不少人感觉心情烦躁,导致“情绪中暑”,食欲不振、精神萎靡。身体中暑有药吃,“情绪中暑”怎么办?推荐按摩中脘穴。
  
  穴位定位:中脘穴位于上腹部,前正中线,脐部正中上4寸处。
  
  手法说明:第一步,将手掌掌心放在中脘穴上,以腕关节为中心连同前臂做规律地回旋运动。操作时,肘关节自然屈曲,手腕放松。着力面应向顺时针方向,沿圆形轨迹回旋运行,周而复始,同时适当扩大按摩范围。频率一般保持在80~90次/分钟为宜,每次不少于5分钟,以中脘穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度。
  
  第二步,掐腰,然后用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向,从后背、侧胸向前下方按摩,如此反复推摩5~10分钟,可有效刺激肝经、胆经、脾经和带脉等,起到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。

 


(责任编辑:李昕静)

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